Nous fournirons des techniques qui vous aideront à augmenter rapidement la puissance chez les hommes. Mais vous ne devez pas commencer par des conseils, mais par les causes de la dysfonction érectile.
Causes des troubles sexuels
- Situations stressantes, inquiétudes.
- Obésité.
- Maladie cardiaque (même de simples problèmes de pression peuvent nuire à votre érection).
- Mode de vie sédentaire, sédentarité.
- Niveaux de testostérone insuffisants.
- Blessures du système musculo-squelettique, en particulier de la colonne vertébrale et de la région pelvienne.
- Dépendance (tabagisme ou abus d'alcool).
- Changements liés à l'âge.
- Diabète sucré.
- Surmenage, manque de sommeil.
Des moyens qui résoudront définitivement le problème
1. Faites un simple massage
- si vous vous inquiétez du manque d'érection, serrez les organes génitaux à la base (imaginez que vous mettez un garrot), une telle compression est le principal secret des peuples antiques qui étaient sexuellement actifs;
- la prise en main se fait au moment de l'érection, avant de mettre le préservatif;
- vous pouvez presser un pénis avec plusieurs doigts pour provoquer un écoulement et une forte circulation de sang.
2. Faites de la gymnastique pelvienne
Des exercices spéciaux assureront un flux sanguin constant vers les organes intimes, ce qui entraînera une activité sexuelle et une érection persistante. Voici une liste des exercices les plus efficaces:
- Squats. C'est la manière standard dont vous élevez et abaissez votre corps avec vos mains devant vous.
- En position debout, rapprochez vos genoux de votre ventre, en essayant de maintenir l'équilibre. Vous pouvez mettre vos mains sur votre taille.
- Allongez-vous sur le dos et posez vos paumes confortablement sur le sol. Commencez à élever lentement votre bassin aussi haut que possible et abaissez-le tout aussi doucement, essayez de ne pas soulever le haut de votre corps du sol.
- Allongez-vous horizontalement, faites l'exercice de pédalage habituel.
- En position horizontale, commencez alternativement à tendre et à détendre les muscles du périnée, sans essayer de tendre la zone des fesses. Vous saurez que vous suivez correctement la technique si vous ressentez une chaleur agréable dans votre zone intime.
- Le jogging sur place améliorera également la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire.
Combien de temps faire les exercices
Les actions sont simples et donnent en même temps un effet prononcé.
Les débutants ne peuvent y consacrer que cinq minutes par jour, puis le temps passe à dix minutes. Les premiers résultats seront dans une semaine, alors que la gymnastique peut être pratiquée à tout moment de la journée, il est préférable de le faire avant les rapports sexuels. Le secret principal est la régularité.
3. Choisissez la bonne position dans laquelle le sang ne coule pas du pénis
Si vous préférez l'option lorsque la femme est au sommet, vous risquez de perdre une érection à un moment donné, car dans cette position, une sortie de sang se produit. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont déjà atteint un âge avancé.
C'est pourquoi pratiquez des positions où votre torse est droit. Par exemple, vous pouvez essayer la position passionnante où la femme est à genoux et l'homme derrière elle, ou la version classique où l'homme est au-dessus.
4. Entraînement de Kegel de la zone pubienne-coccygienne
Le muscle de Kegel est la partie que nous pouvons contracter pour retenir la miction. C'est ce muscle qui est impliqué dans le processus d'érection, c'est lui qui rend votre pénis dur.
Voici l'importance de ce muscle:
- Rend un homme robuste pendant les rapports sexuels.
- Responsable du flux sanguin vers les organes intimes.
- Permet d'augmenter la concentration de testostérone.
- Aiguise les sensations lors de la pénétration.
L'entraînement de ce muscle sera utile même pour ceux qui n'ont aucun problème dans leur vie intime.
Fonctionnalités de formation
- Arrêtez d'uriner dans les toilettes pendant quelques secondes, puis recommencez (cela vous aidera à vous rappeler où se trouve le muscle).
- Faites de la tension et de la relaxation de cette zone n'importe où (vous ne la verrez pas de toute façon).
- Ne laissez pas vos jambes ou vos abdominaux se contracter, sinon votre technique sera compromise.
5. Augmente le flux sanguin vers le pénis
Voici quelques recommandations:
- Respirez suffisamment d'air et retenez votre souffle.
- Saisissez la base du pénis avec votre pouce et votre index.
- Continuez à ne pas respirer et en même temps à disperser le sang sur toute la zone du pénis avec des mouvements doux des doigts.
- Comptez sur vous-même en augmentant progressivement cette durée (évitez les vertiges et l'amélioration du bien-être).
- Pas besoin de provoquer une excitation sexuelle, concentrez-vous simplement sur un entraînement sain.
- Cette technique alertera votre pénis.
6. Utilisez la technique de la pointe des pieds
Lorsque vous allez aux toilettes, tenez-vous debout lorsque vous urinez. Cette technique était utilisée par le peuple taoïste, réputé pour sa sagesse.
La principale nuance - au cours de cet exercice simple, essayez de garder une posture droite, tout en urinant, expirez lentement et avec mesure. Il est également recommandé de resserrer les muscles fessiers pendant ce mouvement.
Les avantages de cette technique sont les suivants:
- Normalisation de la fonction rénale.
- Augmente l'endurance pendant les rapports sexuels.
- Activation de la fonction érectile.
7. Éjacule moins souvent
Peu importe que vous vous masturbiez ou que vous ayez des relations sexuelles avec un partenaire - ne vous amenez pas à l'orgasme à chaque fois. Cette règle est particulièrement pertinente pour les hommes qui ont déjà atteint l'âge de 50 ans - après cet âge, l'éjaculation doit être réalisée le moins possible.
Les jeunes récupèrent rapidement après chaque arrivée et sont prêts à réaliser de nouveaux exploits sur le front de l'amour. On ne peut pas en dire autant des hommes plus âgés. Soit dit en passant, en suivant ces conseils, vous durerez beaucoup plus longtemps et pourrez surprendre votre conjoint avec des relations sexuelles de qualité et durables.
8. Marchez pieds nus ou utilisez des pansements à la moutarde
Le massage des pieds consiste à activer des points spécifiques. Vous pouvez simplement marcher pieds nus sur l'herbe ou de petits cailloux, ou utiliser des pansements à la moutarde. Mouillez-les et appliquez sur vos pieds, mettez des chaussettes en laine sur le dessus. Après 10 minutes, les pansements à la moutarde peuvent être enlevés et les jambes peuvent être rincées à l'eau froide et frottées avec une serviette. La procédure peut être effectuée immédiatement avant le rapport sexuel, elle remplira le bas du corps de sang, dilatera les vaisseaux sanguins, et c'est ce dont vous avez besoin pour une érection fiable.
9. Renforcez vos muscles abdominaux
Les muscles abdominaux entraînés sont l'un des indicateurs de votre endurance. Voici quelques conseils pour les renforcer:
- Asseyez-vous sur une chaise ou un petit banc.
- Placez vos mains sur vos genoux.
- Levez légèrement les jambes.
- Commencez à vous pencher en arrière d'environ 45 degrés, puis revenez à la position d'origine.
- Faites l'exercice tous les jours autant de fois que possible.
10. Mangez certains aliments
Les aliments suivants augmentent la libido masculine:
- gingembre;
- poisson gras;
- bananes mûres;
- agrumes;
- poitrine de poulet;
- fruits de mer, en particulier les huîtres;
- viande de veau;
- noix;
- œufs de caille.
11. Le massage testiculaire est un excellent remède contre l'impuissance
- C'est une zone sensible qui stimule la production de testostérone.
- Si la libido est faible, massez les testicules régulièrement, tous les jours.
- Il est également utile de le faire pendant les rapports sexuels.
- Un massage régulier peut prolonger votre endurance et être sexuellement actif à tout âge.
Avec cette technique, vous surprendrez agréablement votre femme bien-aimée au lit!
12. Prenez des médicaments
Les pilules fonctionnent uniquement avec l'excitation sexuelle, vous devriez donc avoir une libido normale. Ils ne peuvent être consommés qu'à l'âge adulte.
13. Teintures et herbes pour la puissance
- Mélangez les oignons avec de l'eau chaude et buvez 100 ml de bouillon après trois heures. Prenez le produit trois fois par jour.
- Moudre les noix avec du miel naturel dans des proportions égales, prendre le mélange plusieurs fois par jour au lieu du dessert.
- Versez 10 g d'agripaume avec un verre d'eau bouillante, à travers le thé, l'infusion sera prête. Cuillère plusieurs fois par jour.
- Achetez une teinture d'ail dans une pharmacie ordinaire et prenez 20 gouttes deux fois par jour, de préférence avec de la nourriture.
- Dissoudre la poudre de momie dans une cuillerée d'eau ordinaire (il suffit de prendre 0, 16 g de produit). A boire le matin ou avant le coucher, de préférence à jeun. Dans une semaine, vous remarquerez les premiers résultats, car la momie a un puissant effet tonique.
- Les remèdes populaires sont d'excellentes recettes pour la force masculine qui ne nuit pas au foie. Assurez-vous que vous n'êtes pas allergique aux herbes avant de les utiliser.
14. N'ayez pas peur de la douche de contraste
L'alternance d'eau froide et chaude pendant le traitement de l'eau a un effet bénéfique sur le système immunitaire, la santé générale et les organes reproducteurs. Alternez l'eau pendant 40 secondes, rendez-la progressivement plus froide, durcissant le corps. Une visite au bain sera également bénéfique, car elle améliore la circulation sanguine dans le corps.
Important: avant de pratiquer des douches de contraste régulières, consultez un cardiologue, car les changements de température peuvent nuire à l'état des vaisseaux sanguins.
15. Limitez les boissons alcoolisées et arrêtez de fumer
Les cigarettes favorisent la vasoconstriction et l'alcool - la production d'hormones féminines. Tout cela a un effet néfaste sur la fonction sexuelle, ce qui signifie qu'il vaut mieux abandonner les mauvaises habitudes ou les réduire au minimum.
16. Reposez-vous
Essayez de n'obtenir que des émotions positives et ne portez pas votre attention sur les situations négatives. Voici quelques techniques utiles:
- Pendant vos jours libres, essayez d'être seul avec vous-même, vous pouvez sortir de la ville pour la nature, dans un endroit calme et confortable.
- Évitez les querelles et ne provoquez pas de conflits vous-même.
- Résolvez les désaccords avec votre partenaire à temps, les conflits constants dans un couple n'ont pas le meilleur effet sur une érection.
- Reconsidérez votre environnement, surtout si vous êtes souvent nerveux. Essayez de ne vous entourer que d'optimistes, évitez tout contact étroit avec des gens qui voient tout sous un jour négatif.
- Vous ne devez pas communiquer avec des personnes qui se plaignent constamment de leur vie et vous privent de votre énergie positive. Si vous sentez qu'après avoir parlé avec un ami, votre humeur ne cesse de s'aggraver, vous vous sentez déprimé et fatigué, il vaut mieux limiter les contacts avec une telle personne.
Voici les techniques de base qui vous aideront à devenir le propriétaire de la puissance persistante à la maison. Vous pouvez utiliser ces conseils sans prescription médicale, car ils sont totalement sûrs.